Un jour à la fois

Le programme Weight Watchers a pris le bord. Mon abonnement au gym, encore valable jusqu’au printemps prochain, est couvert de toiles d’araignée parce que ça fait deux mois que je n’y suis plus allée. Je n’ai pas envie de me gaver de cochonneries, mais pas plus envie de prendre le temps de me faire des menus qui m’aideraient à tenir le cap.  Malgré ça, je n’ai pas repris les 10 livres perdues (on s’entend-tu pour un chiffre rond?). Je me visualise en train de bouger, mais… la volonté est au neutre.

Ça me coûte cher en points de fierté, d’écrire ça. Mais je dois être honnête envers moi-même et envers vous qui lisez ce blogue et m’encouragez. Ma Maggie précieuse m’avait écrit en commentaire que les rechutes confirment l’effort.  Si c’est le cas, ben j’ai toute une confirmation devant les yeux, croyez-moi.

Mais cela dit, je n’ai absolument pas l’intention de baisser les bras. Aujourd’hui, je reprends le travail, les vacances sont bel et bien finies, et il me semble que c’est un moment parfait pour remonter en selle. Ce soir, il y a (évidemment) quelque chose à mon horaire que je ne peux absolument pas déplacer, mais je prends l’engagement formel, avec vous comme témoins, de retourner au gym demain, après le boulot. Pas d’excuses et je ne me donne pas le choix non plus.

Faut croire que perdre du poids, c’est comme arrêter de fumer.  Faut de la volonté (et comment!) et… accepter l’idée qu’on peut ne pas réussir du premier coup.

Les deux dernières semaines ont été… cahin-caha. La semaine numéro 2, j’ai été en mesure de suivre à peu près le programme WW, mais même si celui-ci est réputé pour être simple, j’ai beaucoup de misère à simplement m’organiser.  Départ pour le travail trop tôt le matin, retour à la maison trop tard, font que je n’ai aucune envie de passer les heures qui me restent dans la cuisine.  Mais je fais de mon mieux.  Je crois que je vais devoir commencer à rédiger à l’avance mes menus de la semaine. Ça aiderait, mais en même temps, il faut du temps pour ça.  Je réalise que perdre du poids, ce n’est pas qu’une question de changement d’habitudes alimentaires, c’est un changement d’habitudes de vie, avec tout ce que cela comporte.  Je commence à me faire à l’idée que les résultats ne seront pas aussi rapides et/ou soutenus que je me le figurais au départ.  Par contre, au lieu de me décourager, j’accepte, et je vis une victoire à la fois.

En ce qui a trait à mon entraînement, là aussi, j’ai du mal à y aller 3 fois semaines, parce qu’il arrive toujours quelque chose.  À l’heure actuelle, j’arrive à y aller 2 fois.  J’essaie aussi de prendre les escaliers au lieu de l’ascenceur lorsque c’est possible (ou lorsqu’il ne fait pas trop chaud) et de marcher le plus possible.  Et vendredi dernier, la boîte où je travaille nous a offert une journée champêtre - nous sommes tous allés à Québec pour la journée, et j’ai profité d’un tour guidé pour marcher, descendre des escaliers, monter des côtes, et marcher encore.  La raideur de mes mollets, samedi, m’a confirmé que l’exercice avait été salutaire.

En termes de kilos perdus, l’aiguille de la balance hésite toujours à prendre la direction opposée à celle qu’elle a systématiquement prise au cours des dernières années; malgré ça j’ai constaté une perte de volume : un demi-pouce autour des hanches, et quand je regarde vers le bas, je ne vois plus mon ventre dépasser de mes seins (oui, je sais, c’est une image pas très jolie…).  Pour moi, c’est un encouragement important!

À vous qui m’envoyez vos ondes positives, sachez qu’elles sont efficaces.  Et un simple merci semble bien peu, comparé à la gratitude que j’éprouve en ce moment.  Vous comptez énormément dans ma démarche, sachez-le bien!

J’ai fait mes devoirs, suivi les grilles de pointages, puis je suis allée à la pesée.  Plus 1,5 livre. Je m’y attendais, et la dame qui avait fait mon inscription aussi, d’ailleurs. Elle m’avait dit que mon corps se « rebalancerait » probablement avant d’entamer une perte de poids, notamment parce que j’ai recommencé à manger de vrais repas.  Je ne suis ni surprise, ni déçue; j’ai quand même 3 livres en moins par rapport à la toute première pesée de ma démarche, et puis… je continue l’entraînement et même si le chiffre sur la balance ne bouge pas beaucoup, j’ai commencé à me sentir un peu plus « à l’aise » dans certains de mes vêtements.  Oh, c’est à peine.  Il n’y a que moi pour le ressentir, ça ne se voit pas encore. Mais c’est là,  bien réel pour moi et ça m’encourage un p’tit brin. 

J’avais le choix entre deux options, pour la première semaine WWPP : le programme Flex (points journaliersplus une allocation de points supplémentaires pour la semaine) ou Alibase (tous les aliments de la liste, sans compter de points, plus une allocation de points supplémentaires pour la semaine).  J’ai essayé Flex, cette semaine je tente Alibase.  Et je fixerai mon choix définitif de programme à la fin de cette semaine, selon les résultats et comment je me sentirai (faim, sentiment de satiété, satisfaction globale, etc.).

* WWPP : Weight Watchers, post-protéines.

Bon. Aux grands maux, les grands moyens. Perdre du poids, oui. Mais pas au prix de ma santé mentale; j’ai fait expressément le ménage là AVANT de m’attaquer à ma santé physique, ce n’était certainement pas pour y retourner!!  Hier, donc, j’ai mis définitivement de côté l’idée de maigrir aux protéines. Et j’ai fait un détour par la crèmerie pour m’offrir un énorme banana-split avant d’aller au gym!!  NOOOTT!

Sérieusement. J’ai effectivement fait un détour, pour aller au centre permanent Weight Watchers de la rue Jean-Talon, pour m’y inscrire. Et le bilan n’est pas si désastreux, j’en suis exactement au même poids qu’après ma perte de 2 kilos.  Rien perdu, mais rien pris.  La dame qui a fait mon inscription m’a gentiment invitée à rester pour la rencontre de motivation, mais j’ai décliné parce que je voulais absolument aller m’entraîner.  Pour une raison très simple : depuis mon inscription, j’ai eu quelque chose pour m’empêcher d’y aller systématiquement tous les soirs.  Et je savais que si je ne débutais pas ma semaine en y allant, c’en était fichu pour moi, pour une autre semaine.  Et puis, j’ai une collègue de travail qui a perdu 60 livres depuis un an et demi environ, avec Weight Watchers; si je lui demande de bien m’expliquer le programme, je sais qu’elle sera contente de m’aider. J’irai aux rencontres de motivation du jeudi dans ma ville, à la place.

Il me reste des protéines, toutefois. Ce matin, j’ai pris mon avant-dernier muffin-carton pour faire office de petit déjeuner, je me suis apporté de quoi me faire une salade de tomates et concombres ce midi, une orange pour collation et ce soir, je vais SOUPER avec mes deux hommes. Et compter mes points.

Déjà, je m’accorde un bon point (qui ne compte pas dans mon programme alimentaire, mais quand même), pour n’avoir pas abandonné sans m’assurer d’une solution valable de rechange.

Vous avez bien lu.  Cette fin de semaine a été la pire. Encore traumatisée par les faces molles (pas des blagues, j’en fais des cauchemars), je n’ai pris aucune protéine de la fin de semaine. J’ai mangé comme si je n’étais pas à la diète. Seul point positif, j’ai évité les fritures, les cochonneries, le chocolat, les desserts et le vin.  J’ai mangé des légumes à la tonne.  Mais j’ai pris deux repas de viande par jour. Ce qui signifie probablement que la balance n’aura pas bougé d’un millimètre mardi soir.

J’ai honte. Je suis désemparée. Et l’idée de tout dire ça à Dr Protéine qui va me faire des remontrances… ça n’aide pas. 

Je pense que les visages vieillis/ramollis/à l’air malade m’ont totalement traumatisée.  Et je sais aussi pourquoi.  Ce qui arrive, c’est que ma décision de perdre du poids, je l’ai prise pour améliorer ma santé. Point barre, comme dirait Choco. Il y a longtemps que j’ai apprivoisé mon look et honnêtement, je ne suis vraiment pas mal dans ma peau.  Mais avoir l’air d’avoir vieilli de 10 ans en quelques semaines, je sais que je ne pourais pas composer facilement, avec ça.  En fait, je ne le prendrais carrément pas. 

Les jasettes avec les femmes du bureau me sont utiles, dans un sens.  Toutes m’encouragent à tenir bon, comme vous, chers lecteurs/trices, le faites ici.  Quant je leur ai raconté mon traumatisme, plusieurs m’ont suggéré de suivre mon gut feeling et de changer de méthode, si celle-ci ne convient pas.  J’ai donc pris rendez-vous à l’autre clinique de perte de poids de ma ville; leur approche diffère légèrement de celle du Dr Protéine. Ce que la secrétaire m’a dit, c’est qu’ils nous font prendre deux protéines par jour au lieu de quatre, et que le reste des repas se fait à partir de notre propre nourriture - en fonction du principe de la chimie alimentaire.  Ce que ça veut dire en termes pratiques, je n’en ai aucune idée.  Mais Nathalie, dont j’ai parlé dans un précédent billet, a rencontré les deux médecins avant de fixer son choix sur Dr Protéine. Elle, c’est justement la vitesse de la perte de poids qui la motivait.  Ce qu’elle m’a dit, c’est qu’à l’autre clinique, tu perds moins vite. Peut-être est-ce ce qu’il me faut… En tout cas, mon rendez-vous d’évaluation est pris, pour le 4 juin. Avec un peu de chance, peut être que Dr CAP (Chimie alimentaire + protéines) sera plus sympathique (sinon empathique) que Dr Protéine… Je me croise les doigts. D’ici là, je maintiens ma diète - de toute manière, mes protéines sont achetées pour la semaine.

Rien perdu cette semaine. Rien de pris non plus, heureusement. Conclusion : ne pas tricher avec un repas qui contient du riz. C’est la seule chose que je peux voir.  Étrangement, je ne suis pas déçue. Je ferai mieux la semaine prochaine.

Petite parenthèse. Dr. Protéine m’a dit, à la première consultation, qu’il était presqu’assuré que je me retrouve avec un tablier de peau sur le ventre. Ça ne me plait pas, mais je me dis que je dealerai avec la question quand elle se présentera. Toutefois, pendant que j’attendais mon rendez-vous hier, j’ai vu passer trois femmes qui ont pas mal plus de chemin que moi de fait dans cette démarche.  Et j’ai remarqué un fait qui me turlupine depuis : toutes avaient cette apparence d’avoir maigri trop vite, dans le visage. Et ÇA, ça me fait peur.  Ça donne un visage malade, avec la peau ramollie, les traits affaissés.  Et je me demande, depuis hier, si j’ai choisi la bonne méthode.  Je veux me réapproprier un corps moins lourd, oui, je veux demeurer en santé et pour ça je dois maigrir, d’accord.  Mais je ne veux pas d’un visage comme ceux que j’ai vus passer hier. Peut-être devrais-je tenter Weight Watchers une ultime fois et maigrir un peu moins vite, mais sans ramollir?

Je ne sais plus.  Et Dr Protéine ne m’est d’aucune aide - il n’écoute pas ce que j’ai à dire à ce propos. Je doute, et je n’ai aucun son de cloche pour m’aider à y voir clair.

Décidément, c’est un fait avéré - il est plus facile de suivre une diète si on travaille.  La journée nationale des patriotes vient de couronner une fin de semaine de trois jours au cours de laquelle mes horaires ont été totalement chamboulés. D’abord, j’avais besoin de repos, et j’ai dormi beaucoup, pas nécessairement juste pendant les heures nocturnes, ce qui fait que les heures de prise de protéine ont été quelque peu déplacées. Ma faim également.  Ensuite j’ai profité de ce congé pour ne m’approcher de mon ordinateur qu’au minimum, ce qui explique mon silence des derniers jours ici.

Ce n’est vraiment pas facile de se contenter de légumes étuvés quand Époux-stouflant cuisine, la fin de semaine. J’ai donc un peu triché, et j’ai goûté à son riz basmatti gratiné au thon et légumes (un touuuut petit bol), en guise de remplacement du repas de dimanche.  Samedi soir, on avait prévu une sortie au cinéma; ma tendre moitié avait un certificat donnant droit à deux laisser-passer, un pop-corn et deux boissons.  J’ai pris un coke diète, puisqu’il n’y avait pas grand-chose d’autre à choisir. Et je n’aime pas particulièrement le pop-corn. C’est donc Époux-stoufflant qui l’a tout mangé.

Dimanche soir, même topo, mais cette fois le cinéma, c’était pour une présentation Pay-per-view de la WWE, avec Coconut. Et il avait faim. Lui, il a eu droit à des hot-dogs (auxquels j’ai résisté, avec difficulté) et moi j’ai craqué pour une portion de nachos.  Une demi-portion, en fait, parce que l’autre moitié, c’est Coconut qui l’a mangée. Je m’en suis un peu voulue par la suite, mais je me dis que toute la semaine, je suis hyper-raisonnable et que je n’ai aucune intention de refaire ça à chaque week-end. D’ailleurs, je n’ai toujours pas craqué pour quoi que ce soit de VRAIMENT dommageable, aucun dessert, ni chocolat, ni crème glacée (pour laquelle je n’ai un faible qu’en été).

Aujourd’hui, donc, on en est au jour 6 et ma pesée est ce soir; désormais tous mes rendez-vous seront le mardi soir, ce qui fait que je recommencerai mon compte à un le mercredi, à l’avenir.  Ce matin, je me suis remise sur la bonne voie, un café au réveil (au fait, je ne prends plus ni lait ni crème dedans), un muffin-carton avec beaucoup d’eau, et en ce moment je n’ai pas faim. J’ai apporté des tonnes de crudités pour ce midi, avec un ragout de boeuf en sachet.

Toute petite parenthèse : dimanche, j’ai croisé Nathalie, la mère d’un ami de Coconut. Elle a perdu 25 livres depuis la dernière fois qu’on s’était vues. Et elle fait la même diète que moi, mais comme elle est propriétaire de deux franchises de restauration rapide (!), elle ne s’entraîne pas.  Ça m’encourage beaucoup à m’accrocher, pour avoir le même genre de résultat, musculation en prime.

Plus ça va, mieux ça va, côté prise de protéines. Je peux dire qu’hier (jeudi) était la première journée ou je n’ai pas tellement ressenti la faim. Après le boulot, j’avais une virée boutiques de prévue avec Choco, et il était entendu bien à l’avance qu’on s’offrirait des sushis. Je les ai savourés et appréciés comme jamais.  Culpabilité zéro - je pense que j’ai besoin d’UNE escapade alimentaire par semaine, si je veux tenir le coup!!  Et comme j’ai été rassasiée, je n’ai pas eu besoin de ma protéine de 21h et ce matin, ma faim était normale avant le déjeuner. Après les boutiques, j’ai traîné Choco à mon gym pour récupérer ma carte de membre et une copie de mon programme.  Ce qu’il y a de beau avec les Énergie Cardio, c’est qu’on peut aller dans n’importe quel centre au Québec avec la même carte de membre.  Ce qui fait que je vais commencer mon entraînement à St-Jean, puisque lundi est congé et que je ne veux pas commencer à avoir trop d’excuses pour ne pas aller m’entraîner.

J’ai ajouté un supplément de fibres aux compléments de vitamines et minéraux que je prends quotidiennemment.  Il semble que malgré la quantité de légumes que j’ingurgite, mes intestins refusent de faire leur travail de façon régulière. 

Ce matin, j’ai été en mesure d’attendre d’être au bureau avant de manger mon muffin-carton.  L’air de rien, je gagne une heure avant et ça me permet de patienter jusqu’au lunch sans avoir trop faim.  Et comme il fait beau aujourd’hui, après avoir mangé ce midi, j’irai peut-être marcher une vingtaine de minutes…

J’ai perdu 4 livres et demie (deux kilos).

D’un côté, j’aurais aimé que ce soit plus, parce que j’ai eu sacrément faim. De l’autre, je me dis que c’est au moins un début. Qu’avec l’entraînement, ça va se maintenir, sinon en livres, au moins en pouces.

Tiens, ça me rappelle que je voulais prendre mes mesures, ça…

Quoiqu’il en soit, je ne saute pas au plafond, mais je n’ai pas le moral dans le 36e dessous non plus. Un jour à la fois, un résultat à la fois.

Je suis ressortie du cabinet avec mon sac de protéines pour la semaine.  PAS DE GRUAU!!