Un jour à la fois

Hier soir, en attendant l’heure de mon rendez-vous d’évaluation/établissement de programme au gym, il a  bien fallu que je soupe. Autant m’y faire, des occasions/obligations de manger à l’extérieur seront toujours nombreuses. L’idée n’est pas de les éviter mais de savoir faire des choix éclairés.  Je suis allée chez Nickel’s, principalement à cause de la mention Grill dans Nickels Bar et Grill. J’ai simplement demandé quelques modifications au plat commandé : j’ai demandé qu’on grille le saumon sans panure et qu’on ne me serve ni pommes de terre,  ni pain, ni aucun féculent, seulement les légumes. Et un quartier de citron au lieu du beurre à l’ail. Le menu comprenait une salade – j’ai choisi du jardin, vinaigrette à part. Et je réapprends les saveurs. Hier, je ne me sentie ni privée, ni punie. J’avais un livre avec moi, ce qui m’a permis de manger lentement (autre chose que je dois réapprendre) et, honnêtement, je n’ai pas été en mesure de vider mon assiette. Et j’ai oublié la protéine du soir.

Mon programme d’entraînement est, à ma demande et à la suggestion du médecin, davantage axé sur la musculation que sur l’entraînement cardiovasculaire, si bien que j’ai 10 minutes de vélo au début du circuit, 8 exercices de musculation, 20 minutes de tapis roulant et des étirements.  Probablement une heure à faire, en tout. Le gym est très beau et comme il est « Sélect pour femmes », il n’y a pas cette ambiance de drague ou de meat market. Je m’y suis sentie bien tout de suite et je pense que c’est un facteur qui jouera un rôle important dans le maintien de ma motivation. Car je sais par expérience que dans deux ou trois mois, j’aurai envie de tout lâcher, c’est ce qui m’est arrivé à chaque fois que j’ai pris un abonnement au gym.  C’est la raison pour laquelle j’ai pris un abonnement surclassé, avec une rencontre par moi avec l’entraîneure au lieu de quatre rencontres pour toute l’année.

Menu du jour :

Ce matin, au lever, j’avais bougrement faim.  Je suppose que le fait d’avoir oublié ma dernière protéine hier y a contribué.  Comme j’étais un peu pressée j’ai mangé, en route vers le travail, une barre chocolatée (eh oui, j’en avais pris une de chaque saveur pour les essayer), avec une bouteille d’eau.  Et me suis sentie rassasiée assez rapidement. Je commence à trouver moins difficile d’avoir faim, ou bien peut-être est-ce la faim qui se fait moins… pressante.  Quoi qu’il en soit, c’est de moins en moins difficile.

Midi : Repas en sachet (poudre et nouilles) à reconstituer et cuire – Spaghetti bolognese. Pour la présentation, on repassera, évidemment, mais… le goût était là. Et la portion acceptable, lorsqu’accompagnée de légumes crus, comme à chaque midi.

Collation : 1/2 tasse de fraises et un shake au moka.  Rassasiée, au point que j’ai du mal à boire toute l’eau que je devrais.